Thoái hóa khớp - Tại sao phụ nữ hay mắc?
Hiện nay rất nhiều chị em trong độ tuổi mãn kinh, cũng như sau mãn kinh còn khá chủ quan với các biểu hiện về các bệnh liên quan tới thoái hóa khớp hay loãng xương.
Theo nhiều số liệu nghiên cứu cho thấy có đến 80% người bị thoái hóa khớp gối là phụ nữ. Vậy tại sao phụ nữ lại dễ mắc bệnh và cách phòng tránh thế nào?
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp ở phụ nữ
Nguyên nhân phụ nữ bị thoái hóa khớp là do từ tuổi ngoài 30, lượng xương của họ đã dần dần thoái hóa (mỗi năm giảm 0.25-1%). Đến thời điểm trước và sau khi mãn kinh, do lượng estrogen giảm mạnh nên tốc độ thoái hóa xương khá nhanh, mỗi năm giảm 1-5% . Trong khoảng thời gian 3-5 năm đầu sau khi mãn kinh, sự thoái hóa xương xảy ra nhanh nhất với biểu hiện chủ yếu là hiện tượng xốp xương.
Phòng tránh thoái hóa khớp
Chị em phụ nữ có thể đối phó với bệnh thoái hóa khớp vào tuổi mãn kinh bằng những lưu ý sau:
- Chẩn đoán loãng xương sớm là bước rất quan trọng để giúp hạn chế mất xương ở giai đoạn sớm nhất có thể.
- Không mang vác các vật nặng, nên vận động một cách nhẹ nhàng, tránh mang giày cao gót, chú ý đề phòng trượt ngã.
- Điều chỉnh cân nặng ở trọng lượng lí tưởng.
- Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn, tập các bài tập bổ ích, tốt cho hệ thống xương khớp như thái cực quyền, các bài tập dưỡng sinh, các bài tập tốt cho khớp gối để tránh cứng khớp gối.
- Cần có một chế độ ăn uống đủ chất canxi, florua, magie, và bổ sung vitamin D bằng cả việc ăn uống kết hợp với hoạt động ngoài trời, tăng cơ hội tắm nắng để làm tăng lượng vitamin D3 tổng hợp ở tế bào da, làm tăng khả năng hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa, làm cho cho xương chắc hơn. Bạn cũng nên bổ sung đầy đủ canxi.
- Có phải phụ nữ mãn kinh đều bị loãng xương không?
- Bệnh đái tháo đường có chữa khỏi không? Cách nào kiểm soát hiệu quả?
- Liên tục rượu bia dịp nghỉ lễ, nhiều người nhập viện vì xuất huyết tiêu hóa
- CÁCH SƠ CỨU KHI BỊ RẮN CẮN (RẮN ĐỘC): ĐIỀU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM
- Viêm tai giữa cấp: Triệu chứng và phương pháp điều trị
- Lời kêu gọi toàn dân đăng ký, kích hoạt và sử dụng tài khoản định danh điện tử VNeID
- Lợi ích khi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế bằng CCCD gắn chip
- CÁC NGUYÊN TẮC SƠ CỨU KHI BỊ BỎNG
- Những điều cần biết về bệnh tay chân miệng
- HƯỚNG DẪN PHÒNG TRÁNH TAI NẠN ĐUỐI NƯỚC CHO TRẺ EM